La mindfulness può essere formale o informale.
La PRATICA FORMALE richiede di ritagliarsi del tempo ogni giorno da dedicare alla meditazione, in silenzio, seduti, prestando attenzione alla respirazione, ai sensi, alle sensazioni corporee e ai pensieri. La meditazione formale Mindfulness permette di osservare i pensieri che attraversano la mente senza giudicarli e di smettere piano piano di seguirli o di combatterli, ancorandosi al respiro e al proprio spazio interiore.
La PRATICA INFORMALE ci permette di praticare in ogni momento della giornata. Consiste nel prendere periodicamente coscienza di una specifica attività quotidiana della giornata, prestando una particolare attenzione alle azioni che spesso svolgiamo inserendo il “pilota automatico”: mangiare, camminare, fare una doccia, cucinare, guidare, sbrigare le faccende domestiche. Interviene anche nelle relazioni con gli altri, nel lavoro, in famiglia e nella vista sociale, cambiando il nostro modo di osservare le situazioni e di reagire ad esse.