CORSI

I CORSI DI RESPIRAZIONE ANTISTRESS (BREATHWORK), MEDITAZIONE CONSAPEVOLE E IL PROTOCOLLO M.B.S.R. possono essere sia percorsi individuali, sia di gruppo, in presenza, oppure online  via zoom (anche in orari e giorni a richiesta).

In presenza si tengono presso il seguente studio:

Spazio Olistico Dharma in Via del Casaletto, 67  (palestra) –  Roma

Skingym in Via Panama 77 – Roma

Per maggiori informazioni o per prenotare il tuo corso   clicca qui

 

BREATHWORK

RINASCERE CON IL RESPIRO

 

  • IN PRESENZA presso la palestra dello STUDIO OLISTICO  DHARMA Via del Casaletto, 67 Roma

Ogni VENERDI‘           dalle 19:00 alle 20:00 

  • ONLINE su zoom 

Su richiesta gruppi in formazione                                                                                                   

Un  percorso teorico-pratico, ma soprattutto esperienziale, che vi permetterà di conoscere il vostro respiro, imparare a modularlo, a respirare in maniera completa e correttamente. Con pochi, semplici esercizi di respirazione consapevole imparerete a gestire i momenti di ansia, stress, aggressività, imparando a non ‘reagire‘ istintivamente, ma ad ‘agire‘ in maniera consapevole.

Il percorso può essere poi continuato con il MBSR, il protocollo contro lo stress che inizierà il 12 marzo 2025.

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CORSO DI MEDITAZIONE MINDFULNESS PRINCIPIANTI

 

  • IN PRESENZA  presso la palestra dello SPAZIO OLISTICO  DHARMA Via del Casaletto, 67 Roma

          LUNEDI’              dalle 19:00 alle 20:00

          MERCOLEDI’     dalle 14:00 alle 15:00

  • ONLINE su zoom

Su richiesta gruppi in formazione

Un laboratorio teorico-pratico ma soprattutto esperienziale, che vi permetterà di sperimentare i benefici della meditazione Mindfulness tra cui: la riduzione dell’ansia, dello stress e dei dolori cronici; il miglioramento della salute emotiva, delle abilità cognitive, della memoria e della qualità del sonno; un aumento dell’attenzione e della consapevolezza; il controllo dei flussi di cortisolo; l’autoregolazione della pressione arteriosa. Inizierete un addestramento alla ‘presenza‘ imparando ad osservare i vostri pensieri e le vostre dinamiche mentali e sperimentando come questi possono influenzare il vostro benessere nel momento presente. Già dopo qualche lezione inizierete a creare nuovi percorsi mentali verso una maggiore consapevolezza.

 

PROTOCOLLO M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction)

Sono un’istruttrice qualificata iscritta all’Albo della  FEDERMINDFULNESS (Iscr. 2214) e specializzata anche in Matters (Protocollo per giovani e adolescenti) e in Mindfulness psicosomatica.

A Marzo 2025 inizierà il programma di 8 incontri (più un incontro di gruppo di presentazione del programma) basato sul protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) per la riduzione dello stress, sia online sia in presenza.

Incontri di gruppo a cadenza settimanale di 2 ore ca. ciascuno. Trattandosi di un vero e proprio addestramento e di un tipo di apprendimento graduale e differenziato, è suggerita una frequenza costante. Adatto anche per chi non ha mai meditato. E’ necessario un colloquio individuale prima dell’iscrizione al Protocollo.

 

  • IN PRESENZA:

c/o Spazio Olistico DHARMA – Via del Casaletto 67 Roma

MERCOLEDI’ dalle 18:30 alle 20:30 (8 incontri settimanali) in partenza il 12 Marzo 2025

c/o SKINGYM – Via Panama 77 Roma

GIOVEDI’ dalle 18:30 alle 20:30 (8 incontri settimanali) in partenza giovedì 3 Aprile 2025

  • ONLINE SU ZOOM gruppi in formazione con date e orari flessibili

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CORSO DI HATHA YOGA  MINDFULNESS (GINNASTICA DOLCE)

Incontri di gruppo a cadenza settimanale di 1 ora INGRESSO GIORNALIERO €20 SU PRENOTAZIONE

Spazio olistico DHARMA Via del Casaletto, 67 – Roma ogni mercoledì dalle 16:00 alle 17:00

Il termine yoga deriva da una radice sanscrita che significa “unire”, unione di mente e corpo, nella sua esperienza di interezza.

La pratica dello yoga secondo la mindfulness, è una ginnastica dolce, che rappresenta anche un’opportunità per tornare gradatamente ad usare il proprio corpo, se lo abbiamo trascurato nel tempo.

Coltivare la presenza nel corpo è ciò che ci consente di prendercene cura, soprattutto quando è sofferente. Infatti le persone che vivono problemi fisici, soffrono di dolore cronico, spesso, proprio perché provano dolore, tendono a muoversi poco. Questo porta all’inattività ma anche all’atrofizzazione del corpo e alla perdita di massa muscolare che ci sorregge.

Questo corso ti fa muovere in maniera dolce, armoniosa, minima, senza forzature, con molti movimenti di streching che distendono la schiena, il bacino, le spalle, il collo, producendo un forte senso di sollievo e benessere. Ai movimenti verrà associata una respirazione consapevole e completa. Durante questa pratica si ha la possibilità di percepire il corpo momento dopo momento, senza mai forzare, senza sfidare, senza porsi l’obiettivo del “fare bene”. Si impara a percepire il corpo nei suoi limiti, ad accettatrlo con gentilezza, a sentirlo nei suoi allungamenti e nelle contrazioni.

Chi ha disturbi importanti e non è sicuro di poter fare questo percorso, è meglio che consulta il proprio specialista prima di iniziare il corso e se è il caso, parleremo di eventuali modifiche personalizzate al programma.

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PASSEGGIATA CONSAPEVOLE A VILLA ADA – ROMA – 

Tutti i venerdì e i sabati a partire da marzo dalle 12:00 alle 13:00  partecipazione libera su appuntamento – Ingresso di Via Salaria 267

Costo: €10

Vi accompagnerò nella camminata consapevole, pratica informale esperienziale della Mindfulness che vi aiuterà a prestare attenzione al vostro momento presente, acquisendone piena consapevolezza.

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DISCLAIMER

I corsi e le informazioni di questo sito sono stati progettati per aiutarti ad apprendere la capacità di gestire lo stress quotidiano, aumentare il benessere, riequilibrare la tua energia vitale per migliorare la tua efficacia nel lavoro quotidiano e nella vita. Non sono da intendersi come trattamenti medici o terapia psicologica o psichiatrica e non sono facilitati da un medico. Le persone con problemi di salute mentale o altre forme di malattia, sono invitate a consultare il loro medico o specialista circa l’opportunità di frequentare un programma MBSR e in particolare di eseguire alcuni posizioni yoga e, nel caso, concordare con l’insegnante le appropriate modifiche adatte alle loro specifiche condizioni.